efekty przed i po

Witam wszystkich! Zanim skupię się na moim głównym problemie, w skrócie przybliżę wam historię i efekty dotychczasowe mojej przygody z aktywnością fizyczną oraz racjonalnym odżywianiem. We wrześniu 2013r. (rok po urodzeniu córki) postanowiłam uporać się z dodatkowymi kilogramami. Do dzisiaj zdarza mi się mieć nieregularne odstępstwa od "diety" [...]

[...] silowni (3xtydzien) i rowerku dodam bieganie lub stepper/skakanke zeby lepiej spalic tluszczyk, nie wiem czy kupi opakowanie 90 tab czy 180tab i po jakim czasie beda jakies efekty beda jakies efekty (tak mniej wiecej, bo kazdy oragnizm inaczej raguje, no ale moze z waszego doswiadczenia cos mi powiedzie) 4. sa jakies skutki uboczne fat burnera? [...]

[...] zatrzymywane więcej sodu / wody. Rezultatem jest nabrzmiały, opuchnięty wygląd. Dzieje się tak z powodu braku równowagi elektrolitów. Redukcja soli przynosi także negatywne efekty w tak potrzebnej pompie sodowo - potasowej. Jest to mechanizm, którego organizm używa do przewożenia witamin i minerałów do komórek takich jak te, z których złożone są [...]

[...] ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np jajecznica) 18:00 białko -tran -jajko na twardo -100 gr ryżu/makaron + warzywa 21:00 -Tuńczyk -twaróg chudy Były efekty ;) po tej diecie serio serio ale ze względu na przerywany sen było to zbyt wyczerpujące. WCZEŚNIEJSZY PLAN ĆWICZEŃ PONIEDZIAŁEK klata - biceps - brzuch + aeroby [...]

[...] Aby bardziej się zmotywować za jakiś miesiąc chciałabym wprowadzić do diety spalacz. Głównie po to, aby mieć energię i chęć do ćwiczeń oraz oczywiście szybciej widzieć efekty, które będą mnie dodatkowo nakręcać. I tutaj pojawia się moja prośba do Was, abyście mogli polecić mi dobry spalacz w miarę rozsądnej cenie. Zależy mi także,aby się [...]

[...] gen odpowiadający za produkcję miostatyny - tzw. czynnika wzrostu, białka, które ogranicza rozwój mięśni. Jak na razie eksperymenty prowadzili wyłącznie na zwierzętach, ale efekty były porażające. Na świat przyszły gryzonie z masą mięśniową aż czterokrotnie przekraczającą normalną! Gdybyśmy np. u Mariusza Pudzianowskiego wyłączyli taki gen, to [...]

[...] częstym błędem: nieodpowiedniego dobrania dawki testosteronu. Nie każdy mężczyzna, który ma potwierdzone badaniami niskie stężenie testosteronu, wymaga jego substytucji. Mężczyzna jest wniebowzięty, bo ma natychmiastowe efekty... Ale jeżeli zbyt pochopnie poda się testosteron, to doprowadzamy do sytuacji, że organizm przestaje go produkować.

[...] też męczy te 80 no bo wziąć mniej to obciach przed Ryśkiem i resztą chłopaków. No i jedzie: technikę kaleczy, dupa wyżej niż głowa, jęczenie, stękanie, tłuczenie o klatę, a efekty żadne... A co by było jakby przywalił duży ciężar, ale na rozpiętki??? Albo w ogóle na jakiś czas odstawił płaską??? Po tych przemyśleniach postanowiłem przemodelować [...]

[...] mojego brzucha...i chce dołożyć A6w (kiedyś znacznie mi pomogło (ok. 12 cm)). I tutaj moje pyt. Za co wstawić a6w za trening kondycyjny czy za rower ? który zestaw da lepsze efekty ? czy lepiej robić a6w rano czy wieczorem ? Dodam, że dieta nie jest ustalona szczegówo, jem po prostu dużo mniej węgli. Chcę teraz a6w robić rano, a rower na przemian [...]

[...] z ciezarem 80kg. 2-7min przerwy i robie kolejny obwod. Po wszystkim sie rozciagam. Poprzednio przed kontuzja robilem inny zestaw cwiczen troche na wiekszym ciezarze i efekty byly zadowalajace. Obecnie chodzi mi o to czy zbyt szybko nie przemecze organizmu dokladajac sporty walki ? Czy taki zestaw cwiczen jest poprawny ? Myslalem o kupnie [...]

[...] przybyło sporo. Teraz pytania, a w zasadzie jedno: Czy mogę/powinienem (a raczej nie czy tylko co) coś poprawić w tym co robię? Chciałbym oczywiście osiągnąć lepsze efekty pod kątem wyglądu (nie interesuje mnie wygląd kulturysty, a raczej wysportowanego mężczyzny z dobrze podkreślonymi mięśniami), siły i wydolności. Napiszę jeszcze [...]

Witam wszystkich serdecznie! Przychodzę do Was prosić o pomoc, bo sama już nie daję rady. Po latach (mniej więcej od 2004) głodówek, diet - cud, diet na niskim bilansie (większość czasu ok. 800 - 1000 kcal) i pobycie w szpitalu, kiedy schudłam do 45 kg, jak się domyślacie, mój metabolizm jest dosyć kiepski. Sprawę pogarsza moja walka z bulimią i [...]

[...] dojdę do swojej upragnionej wagi, zacząć robić ćwiczenia na brzuch? Efekty bez konkretnej diety? Nie mam konkretnej diety, jem tak - aby chudnąć. Czy przy takim podejściu, efekty o które mi chodzi (czyli mięśnie), będą widoczne? Czy jednak trzeba zacząć myśleć o liczeniu wszystkich makro i mikro? Siłowania 5 razy w tygodniu - Czemu nie? Na [...]

[...] pozostają w ścisłym związku z aminokwasami. Kapsułka 5: Monohydrat kreatyny Kreatyna to substancja obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych. Wysoka koncentracja [...]

Ćwicze juz od ponad 4 miesiecy tym planem i jak narazie efekty sa ale chcialbym troche wiecej co mozna by tu poprawic? Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi(przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3serie po 10 powtórzeń rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń Triceps wznosy hantla zza głowy 3 serie po [...]

[...] jakas rozgrzewka stawow i lekkie rozciaganie miesni. Problem taki, ze nie widze takich efektow jakich oczekuje. Kiedys cwiczylem 1,5 miesiaca i mialem naprawde imponujace efekty (pod okiem instruktora). Teraz cwicze sam, okolo 4 miesiecy. Jeszcze nie stosuje zadnej diety, ale zamierzam. Jesli to istotne... 21 lat, 85kg, 190cm. Glowny cel [...]

[...] na plan masowy? 5. Ostatnio w celu poprawienia jeszcze bardziej rzeźby odrzuciłem w dni treningowe 10g vitargo w trakcie treningu, 10 g po treningu, oraz 30 gr ryzu z posiłku przedtreningowego (wczesniej wpychałem w siebie 150g), efekty widac ale chciałbym zapytać znawców czy wg nich wszytsko jest poprawnie. Dziekuję za odpowiedz i pozdrawiam

[...] jaki treningi na redukcji nimi robić ? Co proponujecie ? Inne suplementy , inny sposób odżywiania , inne kalorie inne treningi ? Co mogę wprowadzić aby uzyskać lepsze efekty ? Zależy mi na dobrze wyglądającej sylwetce i przede wszystkim na spaleniu tkanki tłuszczowej ( której jest nadal dużo ponieważ lubiłem przez ostatnie 3 lata zjeść [...]

[...] udalo mi się wyczytać,że Witamina A plus Zelazo = testosteron http://www.fit.pl/forum/showthread.php?t=7543 Uzupełniam żelazo, obecnie jestem prawie na dolnym progu i widzę efekty bo mam tłuste wlosy a nigdy nie miałem , na twarzy jestem wysypany i ogólnie czuję się lepiej. Tak więc niskie żelazo to nie tylko anemia ale i deficyt androgenowy. W [...]

[...] typu cykl mógłbym polecić początkującym? Mam co do tego mieszane uczucia i na pewno nie mogę powiedzieć:"polecam w 100%". Właśnie ze względu na podwyższone ciśnienie. Jednak efekty mówią same za siebie. Niskim kosztem i dość niskim zaangażowaniem osiągnąłem w 100% zamierzone przez siebie efekty. Moim celem był przyrost masy o 5kg, co szybko [...]